Opkomen voor jezelf op de werkvloer: waarom het soms moeilijk is, maar noodzakelijk ❤ www.EvenDelen.be

Opkomen voor jezelf op het werk klinkt misschien simpel, maar is het vaak niet. Misschien heb je al eens in een vergadering gezwegen terwijl je het ergens niet mee eens was. Of je knikte braaf mee terwijl je eigenlijk dacht: “Hier voel ik me helemaal niet goed bij.” Terwijl sommige mensen gemakkelijk hun stem kunnen laten horen, hebben anderen er moeite mee.

De oorzaak ligt meestal bij angst. Misschien heb je angst dat plots alle ogen naar jou gericht zullen worden of misschien ben je nieuw in het team en voel je je nog niet echt op je gemak bij je teamleden of ten opzicht van je leidinggevende of nog erger: ‘Je bent bang om je job te verliezen’.

En hoewel ‘niet reageren’ op dat moment misschien de beste oplossing lijkt, toch kan het ‘niet uiten’ van je mening of gevoelens op termijn gevolgen hebben. Het kan er onder andere voor zorgen dat je het gevoel krijgt dat je jezelf niet kunt zijn op de werkvloer of dat je het gevoel krijgt er niet thuis te horen. Dit kan je werkgeluk belemmeren en kan op termijn heel demotiverend zijn.

Inhoudsopgave

Waarom opkomen voor jezelf niet altijd vanzelf gaat.

Ben je nieuw binnen het bedrijf of het team, dan is het begrijpelijk dat je in het begin een beetje de kat uit de boom kijkt. Het geeft je de kans om vanop een afstand je nieuwe werkplek, collega’s en leidinggevende beter te leren kennen. Misschien heb je van nature even tijd nodig om aan deze nieuwe situatie te wennen en daar is uiteraard niets mis mee.

Veel mensen worstelen met het uiten van hun mening of gevoelens of het aangeven van grenzen. Toch is het niet de bedoeling dat je je hele carrière je gevoelens negeert. Opkomen voor jezelf op de werkvloer is belangrijk zodat jij ook het gevoel krijgt dat je jezelf kunt zijn. Je wegcijferen zal je hierbij niet helpen en zal je op lange termijn niet gelukkig maken.

Herkenbare situaties:

Je collega stelt voor om samen aan een project te werken, maar je weet dat deze persoon altijd alles op jou afschuift. Toch durf je geen nee te zeggen.

Je leidinggevende geeft je wéér een extra taak, terwijl je nu al moeite hebt met het halen van bepaalde deadlines. Je glimlacht en zegt: “Komt in orde”, terwijl je vanbinnen blokkeert.

Tijdens een teammeeting maakt iemand een grapje dat jij kwetsend vindt. Je lacht ongemakkelijk mee om de sfeer niet te verpesten. Misschien ben je ook wel bang dat iedereen met je zal lachen als je toch een opmerking hierop maakt.

Een collega praat slecht over anderen tegen jou en dat geeft je een slecht gevoel. Toch durf je deze persoon niet tegen te spreken, dus zwijg je maar.

Terwijl jij het meeste werk hebt gedaan, gaat je collega met de pluimen lopen. Toch durf je niets te zeggen uit angst voor ruzies of een onaangename werksfeer.

Je leidinggevende die er maar van uitgaat dat je dagelijks overtijd maakt terwijl dit jou een slecht gevoel geeft maar toch geen “neen” durft te zeggen.

Wat al deze situaties gemeen hebben: je laat anderen over je eigen grenzen gaan. Vaak met de beste bedoelingen en misschien ben je op dat moment wel een conflict uit de weg gegaan. Maar op de lange termijn is niet opkomen voor jezelf niet de beste beslissing.

Wat gebeurt er als je jezelf blijft wegcijferen?

Op korte termijn lijkt het de makkelijkste oplossing: je zegt niets, je glimlacht vriendelijk en je doet wat er van je verwacht wordt. Terwijl jij je gevoelens wegslikt, ben je blij dat er geen conflict is op het werk. En ergens kan dit je het gevoel geven dat je goed gehandeld hebt. Toch ben je telkens jezelf aan het wegcijferen voor anderen. Want misschien heb je wel een conflict vermeden maar jij bent wel degene die achterblijft met een slecht gevoel.

Door anderen steeds over je grenzen te laten gaan, gaat je eigen zelfvertrouwen wankelen. Je gaat er namelijk van uit dat je eigen mening en gevoelens niet belangrijk zijn. Best belangrijk om hier even bij stil te staan: Is dit de boodschap die je aan je collega’s en leidinggevende over jezelf wilt geven?

Niet opkomen voor jezelf op de werkvloer kan ontzettend frustrerend zijn en je al snel het gevoel geven dat je gebruikt wordt. Deze innerlijke frustraties zorgen ervoor dat je je onderdrukt, machteloos en ook onbegrepen voelt. Besef dat jij uiteindelijk beslist of mensen je gebruiken of niet. Door niet op te komen voor jezelf op de werkvloer sta je anderen dit eigenlijk toe.

Iemand die respect heeft voor zijn eigen grenzen en dit professioneel toont op de werkvloer zal uiteindelijk ook sneller gerespecteerd worden door anderen. Door jezelf weg te cijferen ga je misschien een ongemakkelijk gesprek uit de weg maar uiteindelijk geef je aan dat mensen ‘over je heen mogen lopen’.

Je mening niet durven uiten, jezelf wegcijferen en over je heen laten lopen zijn echt niet bevorderend voor een aangenaam gevoel op de werkvloer. Als je te lang met dit gevoel in je maag zit is de kans groot dat je in een burn-out terecht komt.

Waarom het belangrijk is om te laten weten wat voor jou wél en niet kan.

Zwijg niet om anderen tevreden te stellen maar spreek om jij je gelukkig wilt voelen. Als jij geen respect hebt voor je eigen grenzen kun je ook niet gaan verwachten dan anderen dit zullen doen.

Het is wel een mooie oefening om je collega’s eens rustig te observeren. Welke collega’s lopen met de glimlach rond? Voor welke collega’s heb jij het meest respect? Welke collega’s lopen er bij alsof ze elke moment in tranen zullen uitbarsten? En stel jezelf dan even de vraag: wie ben jij of wie wil jij echt zijn?

Mensen die op een correcte professionele manier voor zichzelf kunnen opkomen op de werkvloer, staan best stevig in hun schoenen. Ze hebben geen angst om hun stem te laten horen en stralen vertrouwen uit. Ze ervaren meer werkgeluk en dat stralen ze ook uit.

Hoe kun je op een gezonde manier opkomen voor jezelf?

Opkomen voor jezelf op de werkvloer is een kunst die iedereen kan aanleren, ook jij! Toch zijn er tal van foute manieren om het aan te pakken. Loop je al een tijdje gefrustreerd rond op werk, dan bestaat de kans dat plots de emmer overloopt. Dit kan ervoor zorgen dat je ineens heel emotioneel gaat reageren. Misschien ontplof je of ga je huilen. Toch is dit duidelijk niet de manier om problemen constructief aan te pakken.

Op een doeltreffende manier opkomen voor jezelf kan iedereen aanleren. En zoals bij alles doe je dit ook stap voor stap. Deze stappen heb je nodig om je angst om je stem te laten horen te verminderen. Je kunt niet op 1 dag alles tegelijk gaan aanpakken. Focus je op 1 probleem en wees consequent. Elke kleine overwinning is een grote stap om je zelfvertrouwen terug te vinden.

Weet je niet goed hoe je de eerste stap moet zetten? Hieronder geef ik een paar tips om op een respectvolle en professionele manier je mening te delen of je grenzen aan te geven.

Tegenover collega’s.

Zeg nee zonder schuldgevoel

Vele mensen zullen zich direct gaan verontschuldigen. Doe dit niet want dan geef je aan de andere persoon de mogelijkheid om nog dieper op je schuldgevoel te gaan inspelen. Je hoeft je namelijk niet te verantwoorden. Wat je wel helpt is kort uitleggen ‘waarom’.

“Ik help je graag een andere keer, maar vandaag zit ik al helemaal vol.”

Gebruik de ‘ik’ – ‘gevoel’ – ‘verwachting’ zinsopbouw

Tijdens onaangename situaties zal men soms al snel beschuldigingen maken of in de verdediging schieten. Wil je opkomen voor jezelf op de werkvloer dan zal je meer resultaten boeken door duidelijk aan te geven wat wel en wat niet kan. Spreek vanuit jezelf, niet vanuit beschuldigingen.

“Ik voel me ongemakkelijk als er grapjes worden gemaakt over… Zou je daar rekening mee willen houden?”
“Ik voel me er niet prettig bij om constant onderbroken te worden. Ik vind je input belangrijk maar zou het waarderen al u mij eerst laat uitpraten.”

Laat je niet manipuleren door mooie woorden

Wie heeft dit nog niet meegemaakt: terwijl er een hoop werk ongeduldig op je wacht schuift een collega nog een extra taak op je af omdat ‘jij er toch zo goed in bent’. Klinkt heel flatterend en dat maakt het soms moeilijk om nee te zeggen.

“Wat fijn om te horen, toch moet ik op dit moment aan andere zaken prioriteit geven”
“Bedankt voor het compliment. Helaas heb ik vandaag andere zaken die ik moet afwerken. Wat ik morgen wel kan doen is even jouw afgewerkt project nalezen. Voor je het weet, ben je er net zo goed in.”

Je hoeft niet direct een antwoord te geven

Nee zeggen is niet altijd makkelijk. Soms schieten woorden je tekort en voor je het weet ligt er alweer een extra taak, die eigenlijk niet voor jou was, op je bureau. Voel je je ongemakkelijk, weet je niet goed wat zeggen, dan is het beter om even tijd te nemen. Deze tijd kan je gebruiken om rustig na te denken en een geschikt antwoord te vinden.

“Laat me even mijn planning bekijken, ik kom hier straks op terug.”

Kies je momenten verstandig

Niet iedereen voelt zich er prettig bij om een mening te uiten of om voor zichzelf op te komen als er veel mensen in de buurt zijn. Soms werkt het beter om iemand onder vier ogen aan te spreken.

Let op je lichaamstaal

Een boodschap is veel krachtiger met de juiste lichaamshouding. Richt je aandacht volledig op je gesprekspartner en maak oogcontact. Praat rustig en verhef je stem niet. Deze zaken stralen zelfvertrouwen uit, ook als je je onzeker voelt.

Wees consequent

Een belangrijk onderdeel van opkomen voor jezelf is consequent zijn. Als je een grens stelt, hou je er ook aan. Je zal merken dat sommige mensen net iets meer overtuiging nodig hebben. Toch is dit een goede manier om respect op te bouwen.

“Zoals ik vorige keer aangaf, neem ik tijdens de middagpauze/na de werkuren geen werktelefoons op. Laten we het straks/morgen even bekijken.”

Tegenover je leidinggevende.

Bereid je voor op het gesprek

Een leidinggevende aanspreken over een probleem kan je echt een ongemakkelijk gevoel geven. Maar hoe langer je het gesprek uitstelt, hoe langer jij met een onaangenaam gevoel rondloopt. Denk goed na over wat je wenst te bereiken en ga constructief tewerk. Met ventileren en enkel je beklag doen, zal je helaas niet veel bereiken. Een goed oefening is om even het gesprek of wat jij wenst te vertellen en hoe, uit te schrijven. Herlees wat je geschreven hebt. Is het opbouwend? Concreet of langdradig? Professioneel? Vergeet ook niet om zelf een paar voorstellen op te formuleren.

Koppel je grenzen aan kwaliteit

Een leidinggevenden vindt het fijn als er veel werk verricht kan worden. Maar wat een leidinggevend nog belangrijker vindt is de kwaliteit van het werk. Toon aan dat je grenzen uiteindelijk voor betere resultaten zullen zorgen.

“Als ik elke avond moet overwerken, daalt mijn focus overdag. Door een betere focus overdag kan ik aandachtiger werken en betere resultaten afleveren.”
“Momenteel ligt mijn focus op deze projecten. Ik vind de kwaliteit van mijn werk heel belangrijk. Is het mogelijk dat ik dit extra project erbij neem zodra mijn huidige projecten zijn afgerond?”

Stel vragen in plaats van te klagen

Je frustraties wegslikken of klagen zal het probleem niet oplossen. Het probleem bespreken brengt je niet alleen dichter bij een oplossing maar toont ook dat je betrokken bent bij je werk.

“Wat is voor jou de beste manier om aan te geven als ik ergens tegenaan loop?”
“Ik merk dat ik mijn deadlines niet meer haal met de extra taken. Kunnen we samen bekijken wat prioriteit heeft?”

Nee zeggen kan ook op een positieve manier

Als je ‘nee’ zegt en dit woord gaat combineren met ‘ik heb geen tijd’, ‘ik heb teveel werk’, … dan komt de boodschap nogal negatief over. Maar het kan ook anders. Door positieve woorden te gebruiken kun je onaangename gevoelens of situaties vermijden. Het toont dat je openstaat voor nieuwe zaken terwijl je duidelijk aangeeft wat wel en niet kan en dit op een professionele manier zonder zuchten en klagen. Wat ook positief is, is het verwerken van een voorstel in je feedback.

“Ik waardeer dat je mij uitkiest voor dit nieuw project. Kunnen we eerst samen bekijken of dit extra project haalbaar is voor mij?”
“Dit lijkt mij een interessante opdracht. Deze week moet ik echter nog 2 zaken afwerken die mijn aandacht nodig hebben. Ik stel voor dat we volgende week even samen zitten om de nieuwe opdracht te bespreken.”

Benieuwd naar meer?

Opkomen voor jezelf op de werkvloer, op de juiste manier, heeft zoveel voordelen. Het schept duidelijkheid, voorkomt frustraties en toont dat je professioneel kunt omgaan met situaties op het werk.

Vind je dit artikel inspirerend en ben je benieuwd naar nog meer carrière-inspiratie? In de categorie Carrière & Werk vind je nog meer tips en inzichten om je werkplezier te vergroten. Een paar voorbeelden kun je hieronder terugvinden.

Je eigen energie beschermen: de onmisbare kracht voor innerlijke rust

Je eigen energie beschermen is ontzettend belangrijk voor je welzijn. Het maakt je sterker en minder gevoelig voor negativiteit om je heen.

Belangrijke eigenschappen van een leidinggevende: 8 onmisbare kwaliteiten voor succes

Wat zijn belangrijke eigenschappen van een leidinggevende? Een leidinggevende heeft namelijk een enorme invloed op de sfeer, motivatie én prestaties binnen een team.

Solliciteren en daten: de 8 leukste overeenkomsten op een rijtje

Solliciteren en daten, ze hebben ontzettend veel overeenkomsten. Hier alvast 8 leuke vergelijkingen tussen deze twee spannende ontmoetingen.

Wil je graag op de hoogte blijven van nieuwe blogartikels, tips en inspiratie? Schrijf je dan in op mijn nieuwsbrief en ontvang als eerste de leukste updates rechtstreeks in je inbox. Geen zorgen, ik hou zelf ook niet van spam. Je krijgt enkel mijn nieuwste artikels en je kan je op elk moment weer uitschrijven.

Is opkomen voor jezelf op de werkvloer voor jou iets vanzelfsprekend of heb je er moeite mee?