23 Tips voor een frisse adem

We weten allemaal hoe belangrijk het is om een ​​frisse adem te hebben. Het is niet alleen belangrijk voor onze persoonlijke hygiëne, maar ook voor onze sociale interacties. Sommigen kauwen snel op een muntje of kiezen voor kauwgom. Gelukkig zijn er nog veel meer dingen die je kan doen om ervoor te zorgen dat je adem de hele dag fris blijft!

Ook interessant: 13 tips voor meer optimisme in je leven.

Een frisse adem start met een goede mondhygiëne.

Een goede mondhygiëne is ontzettend belangrijk voor een gezond gebit, sterk tandvlees en … een frisse adem. Een dagelijkse goede reiniging ligt dan ook aan de basis. Daarom start ik dan ook met 5 belangrijke tips die allen te maken hebben met mondhygiëne.

TIP 1 - Bezoek regelmatig de tandarts voor professionele reinigingen en controles

Een frisse adem start namelijk met een goed gebit en gezond tandvlees. In dit artikel zullen tal van natuurlijke producten aan bod komen die nare geurtjes neutraliseren en zo zorgen voor een langdurige frisse adem. Echter is een goede mondhygiëne en regelmatig je gebit laten nakijken door een tandarts onontbeerlijk.

TIP 2 - Poets je tanden twee keer per dag met een goede tandpasta 

Het spreekt vanzelf dat het poetsen van je tanden ontzettend belangrijk is. Poets je tanden elke ochtend en elke avond voor het slapen gaan. Kies bij voorkeur voor een zachte tandenborstel zodat je je tandvlees niet beschadigt en gebruik een goede tandpasta.

TIP 3 - Flos je tanden 

Flos je tanden dagelijks om tandplak en voedselresten tussen je tanden te verwijderen. Er zijn verschillende tools op de markt om restanten tussen je tanden te verwijderen waar je tandenborstel net niet bij kan. Deze resten stapelen zich op en zorgen er op termijn voor dat je adem onaangenaam ruikt, zelfs nadat je je tanden hebt gepoetst.

TIP 4 - Gebruik een tongschraper

Schraap dagelijks je tong om bacteriën te verwijderen en je adem te verfrissen. Zelfs na het poetsen van je tanden kan je tong nog verkleuring vertonen. Dit kan zich voordoen door het drinken van bijvoorbeeld veel koffie. Maar met een tongschraper maak je je tong terug zuiver. Dit kan een groot verschil uitmaken als het aankomt op een frisse adem.

TIP 5 - Spoel je mond met mondwater

Je mond spoelen met mondwater of een spoelmiddel met antibacteriële ingrediënten gaat ziektekiemen in de mond tegen en is dus bevorderlijk voor een frisse adem. Uiteraard heb je niet altijd mondwater bij de hand, zoals bijvoorbeeld na een restaurantbezoek, … Spoel je mond dan na het eten met water om voedingsresten te verwijderen. Doe dit zeker na het eten/drinken van iets zoets of zuurs. Het spreekt vanzelf dat het gebruiken van mondwater het poetsen van de tanden niet vervangt.

Kruiden voor een frisse adem

Als je op zoek bent naar een manier om je adem de hele dag fris te laten ruiken, dan zijn kruiden een goede optie! Er zijn verschillende kruiden die je hiervoor kan gebruiken, uiteraard in combinatie met een goede mondhygiëne. Deze kruiden kunnen op verschillende manieren worden gebruikt. Je kan ze bijvoorbeeld fijn hakken en toevoegen aan water of thee. Ook kan je makkelijk na de maaltijd gewoon de kruiden opeten of erop kauwen. Maar ook is het leuk om met deze kruiden je eigen mondwater te maken door verschillende kruiden samen in wat heet water te laten sudderen, laten afkoelen en zeven en je mondwater is klaar.

TIP 6 - Peterselie

Peterselie is ontzettend lekker en behoort ook tot de kruiden die je makkelijk zelf kan kweken. Kauwen op verse peterselie kan de adem verfrissen en geurtjes neutraliseren. Peterselie bevat chlorofyl wat geur neutraliserende eigenschappen heeft.

TIP 7 - Munt

Uiteraard mag munt niet ontbreken in dit lijstje en behoort deze ook tot de kruiden die je makkelijk zelf kan kweken. Munt wordt al jaren gebruikt om de mond te verfrissen. Kauwen op verse muntblaadjes of het gebruik van tandpasta of mondwater met muntsmaak kan de adem verfrissen. Munt bevat menthol wat een verkoelend en verfrissend effect heeft op de adem.

TIP 8 - Basilicum

Maar ook basilicum doet wonderen. Het eten van verse basilicumblaadjes kan de adem verfrissen en geurtjes neutraliseren. Basilicum bevat eugenol, een natuurlijk antisepticum dat bacteriën in de mond tegen gaat.

TIP 9 - Salie

Kauwen op verse salieblaadjes of het gebruik van mondwater met salie kan helpen om de adem te verfrissen. Salie heeft antimicrobiële eigenschappen die kunnen helpen ziektekiemen en bacteriën in de mond te doden.

TIP 10 - Rozemarijn

Je zou het misschien niet direct verwachten maar ook rozemarijn is uiterst geschikt. Kauwen op verse rozemarijnblaadjes kan de adem verfrissen en geurtjes neutraliseren. Rozemarijn bevat een natuurlijk antisepticum, cineol genaamd, dat kan helpen ziektekiemen en bacteriën in de mond te doden. Is de smaak te overheersend dan kan je van rozemarijn ook mondwater maken.

TIP 11 - Venkelzaad

Kauwen op een kleine hoeveelheid venkelzaad na een maaltijd kan helpen om de adem op te frissen en geuren te neutraliseren.

TIP 12 - Kruidnagel

Ook kruidnagel wordt al jaren gebruikt om nare geurtjes tegen te gaan. Kruidnagel heeft natuurlijke antibacteriële eigenschappen en helpt de adem te verfrissen en bacteriën in de mond te doden. Je kan kruidnagel makkelijk gebruiken als je bijvoorbeeld zelf je mondwater wil maken.

Zorg voor een gezonde en evenwichtige levensstijl.

Hou je lichaam gezond en je zal een compleet andere uitstraling krijgen dan bijvoorbeeld een lichaam dat te kampen heeft met verzuring. Zorg voor voldoende slaap en lichaamsbeweging om uw algehele gezondheid en welzijn te verbeteren.

TIP 13 - Eet voldoende groenten en fruit

Het eten van rauw fruit en groenten, zoals appels, selderij en wortelen, kan helpen de tanden extra te reinigen en de adem te verfrissen. Heb je zin in een kleine snack, grijp dan niet onmiddellijk naar zoetigheden, maar maak voor jezelf eens een heerlijke schotel met fruit en rauwe groeten. Dit is niet alleen een gezonder alternatief, maar zorgt ook voor een aangenamere adem en is veel beter voor je gebit.

TIP 14 - Drink voldoende water

Iedereen weet ondertussen dat voldoende water drinken gunstig is voor je lichaam en je algemene gezondheid. Maar door regelmatig water te drinken, spoel je dus ook regelmatig je mond waardoor voedselresten en bacteriën in de mond weggespoeld worden. Hierdoor zal je langer kunnen genieten van je frisse adem.

TIP 15 - Spring zuinig om met suiker en zuur

Vermijd suikerhoudende en zure voedingsmiddelen die een slechte adem kunnen veroorzaken. Suikers en het nuttigen van te veel zure voeding kunnen je tanden aantasten en zijn dus niet gunstig voor het gebit. Gebruik een rietje bij het drinken van suikerhoudende dranken om te voorkomen dat je tanden te veel worden blootgesteld aan suiker.

TIP 16 - Let op voor koffie

Overmatig gebruik van koffie kan echt voor een onfrisse adem zorgen en verkleuring van de tong. Drink je graag koffie, doe dit dan met mate en besteed extra aandacht aan je mondhygiëne door regelmatig je tanden te poetsen en een tongschraper te gebruiken.

TIP 17 - Zeg neen tegen tabaksproducten

Vermijd roken of het gebruik van tabaksproducten. Het is algemeen bekend dat rokers veel sneller last hebben van een slechte adem dan niet rokers. Rokers zullen dus zeker extra aandacht moeten besteden aan mondhygiëne in combinatie met de extra tips die je in dit artikel kan terugvinden.

TIP 18 - Ook alcohol zorgt voor een slechte adem

Net zoals koffie kan ook alcohol zorgen voor een onfrisse adem. Sommige alcoholische dranken hebben al een sterkere geur dan andere, denk daarbij maar aan bier en wijn. Maar alcohol zorgt er ook voor dat mond uitdroogt. Deze twee zaken zorgen al snel voor een onaangename adem.

Natuurlijke producten voor een frisse adem.

Al eerder las je dat er tal van kruiden zijn die je kan gebruiken om je adem te verfrissen, net zoals het eten van voldoende groenten en fruit. Toch zijn er nog een aantal andere natuurlijke producten die je hiervoor kan gebruiken. Hieronder kan je een paar van deze producten terugvinden.

TIP 19 - Zuiveringszout

Met zuiveringszout kan je makkelijk en snel mondwater maken door het zuiveringszout met water te mengen. Het is algemeen gekend dat zuiveringszout geurtjes neutraliseert. Mondwater met zuiveringszout verfrist dan ook de mond en zorgt voor een zuivere adem.

Ook interessant: Getest: 5 x zuiveringszout (baking soda) tegen nare geurtjes.

TIP 20 - Citroen

Citroen staat ervoor gekend om nare geurtjes te verwijderen. Citroen wordt ook veel gebruikt in schoonmaakproducten. Een beetje citroensap in water persen en het als mondspoeling gebruiken kan helpen om de adem te verfrissen en geurtjes te neutraliseren. Uiteraard doet men dit met mate.

TIP 21 - Yoghurt

Yoghurt eten met levende culturen bevordert de goede mondhygiëne met een frisse adem als gevolg. Voor extra resultaat en smaak kan je deze yoghurt wat opvrolijken met vers fruit. Deze combinatie is niet alleen goed voor een frisse adem maar is ook nog heerlijk en gezond.

TIP 22 - Groene thee

Het drinken van groene thee kan een slechte adem helpen verminderen die wordt veroorzaakt door bacteriën in de mond. Drink je veel koffie, dan loont het de moeite om een paar tassen koffie te vervangen door groene thee. Groene thee is ook rijk aan antioxidanten en heeft tal van gezondheidsvoordelen.

TIP 23 - Vermijd sterk ruikend voedsel

Vermijd het eten van sterk ruikend voedsel, zoals knoflook of uien, als u een belangrijke vergadering of sociaal engagement heeft.

Welke tips pas jij zoal toe?
Ken jij nog leuke tips die zorgen voor een frisse adem?  
Laat het me zeker weten via onderstaand reactieformulier.