Je ziet het woord tegenwoordig overal opduiken: holistische coaching, holistische therapie, holistisch leven… Maar wat betekent holistisch nu eigenlijk precies? In dit artikel leg ik op een heldere en praktische manier uit wat de betekenis van holistisch is en hoe een holistische aanpak in het dagelijkse leven werkt.
Inhoudsopgave
Wat betekent holistisch?
Om iets beter te begrijpen gaan we eerst even de betekenis of oorsprong van het woord opzoeken. Het woord holistisch komt blijkbaar van het Griekse woordholos, wat ‘geheel’ betekent. Holistisch wil dus zeggen dat je iets in het geheel bekijkt en niet afzonderlijk.
Een holistische aanpak kijkt dus niet naar één los onderdeel, maar naar het totaalplaatje:
- je energie en stressniveau
- je lichaam
- je emoties
- je gedachten
- je omgeving
- je levensstijl
- …
Wat betekent holistisch in eenvoudige woorden?
Simpel gezegd betekent holistisch dat je naar het geheel kijkt in plaats van naar één afzonderlijk onderdeel. Wanneer iets holistisch wordt benaderd, probeert men te begrijpen hoe verschillende factoren met elkaar verbonden zijn. Bij gezondheid betekent dit bijvoorbeeld dat niet alleen het lichaam wordt bekeken, maar ook emoties, stress, levensstijl en omgeving.
Holistische aanpak in de praktijk
Nu we weten wat de betekenis van het woord is, kunnen we zeggen dat deze aanpak betekent dat je iets in zijn geheel bekijkt.
Een mooi voorbeeld hiervan is langdurige hoofdpijn. Een traditionele aanpak zal zich focussen op de symptomen en naar het hoofd kijken. Terwijl een holistisch therapeut ook andere zaken in kaart zal brengen zoals je slaapkwaliteit, stressniveau, gevoelens, werk- en privésituatie, voeding, beweging, ….
Een holistisch aanpak is vooral nuttig als je voelt dat bepaalde klachten of problemen steeds maar terugkeren. En ook wanneer je niet goed kunt aanwijzen wat nu net de oorzaak is.
Praktisch voorbeeld
Om dit geheel nog duidelijker te maken kun je hieronder een praktisch voorbeeld terugvinden. Als voorbeeld gebruik ik terugkomende hoofdpijn:
Traditionele aanpak
- Je krijgt een pijnstiller.
- Misschien een spierontspanner.
- De focus ligt op het symptoom: de pijn in je hoofd.
Holistische aanpak
Een holistisch therapeut zal breder kijken en bijvoorbeeld vragen naar:
- Hoe slaap je?
- Hoeveel stress ervaar je?
- Hoe ziet je werk eruit?
- Hoe eet en beweeg je?
- Hoe voel je je emotioneel?
- Zijn er patronen die steeds terugkomen?
Daarna kan de ondersteuning bestaan uit o.a.:
- voedingsadvies
- yoga of ontspanning
- ademhalingstechnieken
- aromatherapie
- acupunctuur
- energetische therapie
- holistische coaching
- gesprekken over werkdruk, relaties of emoties
Een holistische benadering vervangt medische zorg niet, maar vult ze aan door het hele lichaam en alle levensfactoren in balans te brengen.
Is holistisch altijd zweverig?
Veel mensen denken bij ‘holistisch’ meteen aan wierook, kristallen en maanstand-rituelen. Maar dat is eigenlijk een misverstand.
Holistisch kijken is niet per se spiritueel; het is vooral logisch.
We doen dit trouwens al in het dagelijkse leven:
- Wanneer je een job kiest, kijk je naar loon, afstand, sfeer, toekomstkansen, uren…
- Bij het kiezen van een woning let je op locatie, lichtinval, buurt, energieverbruik, budget…
We beoordelen bijna alles als totaalplaatje.
Dus waarom zouden we dat niet doen bij onze gezondheid en ons welzijn?
Zelfs hulpverleners die zich niet als “holistisch” profileren, werken vaak wél zo. Mijn chiropractor is daar een mooi voorbeeld van: nergens zie je het woord staan, maar hij bekijkt élke klacht in de context van het hele lichaam.
Holisme versus spiritualiteit
Holisme en spiritualiteit worden vaak in één adem genoemd, maar eigenlijk zijn het twee aparte dingen. Ze kunnen elkaar aanvullen, maar ze hoeven helemaal niet samen te gaan.
Wat is holisme?
Holisme betekent dat je naar het geheel kijkt. Of het nu gaat om je gezondheid, je emoties, je gedrag of je levensstijl: je bekijkt hoe alles met elkaar verbonden is. Het is een denkwijze die vertrekt vanuit samenhang en balans, niet vanuit één geïsoleerd onderdeel.
Holisme gaat dus over:
- bewust worden van je lichaam
- je levensstijl als geheel bekijken
- oorzaken proberen te begrijpen
- keuzes maken die je totale welzijn ondersteunen
Hier komt in essentie geen spiritualiteit aan te pas.
Wat is spiritualiteit dan?
Spiritualiteit heeft meer te maken met:
- zingeving
- bewustzijn
- verbinding voelen (met jezelf, anderen of iets groters)
- persoonlijke groei op innerlijk niveau
Dit kan heel breed zijn. Voor de één is spiritualiteit mediteren, voor de ander religie, natuurbeleving of simpelweg stil durven staan bij jezelf.
Voordelen van een holistische benadering
Het spreekt voor zich dat iets in het geheel bekijken toch meer duidelijkheid kan scheppen dan zich enkel te focussen op 1 ding. Toen ik verder ging opzoeken wat nu de voordelen zijn, dan kwamen vooral onderstaande punten naar voren:
✔ Je pakt oorzaken aan in plaats van symptomen.
✔ Je krijgt meer inzicht in jezelf en je levensstijl.
✔ Het bevordert zowel je fysieke als mentale welzijn.
✔ Je leert luisteren naar de signalen van je lichaam.
✔ Het helpt je meer in balans te komen en dit op jouw tempo.
Zelf aan de slag met holistisch leven
Veel mensen denken dat deze manier denken betekent dat je je hele levensstijl in één keer omgooit. Maar zaken in zijn geheel bekijken kun je ook stap voor stap doen. Je hoeft geen grote coachingsprogramma’s te volgen of drastische beslissingen te nemen om deze principes in je dagelijkse leven toe te passen.
Holistisch kijken naar jezelf begint bij luisteren naar je lichaam en je gevoel. En dat zit zeker ook in kleine dingen zoals:
- Even diep ademhalen voordat je aan een taak begint.
- Eén maaltijd per dag kiezen die je echt voedt én waar je blij van wordt.
- Elke dag een paar minuten buiten wandelen, ook als het regent.
- Je telefoon ’s avonds een half uur eerder wegleggen om rust te creëren.
- Vaker ‘nee’ zeggen tegen dingen die niet goed voor je voelen.
Het mooie is dat deze kleine veranderingen zich stillaan en op jouw tempo opbouwen. Na een tijdje merk je dat je je energieker voelt, helderder denkt en meer balans ervaart. Holistisch leven is namelijk geen eindbestemming. Het is eerder een manier van bewust kijken naar jezelf en de wereld om je heen. En het mooie? Je kunt vandaag beginnen, met iets dat voor jou nu haalbaar is, hoe klein ook.
Nederlandstalige gratis online cursus
Ben je benieuwd naar holistisch leven, maar wil je eerst eens proeven zonder meteen een dure opleiding te volgen? Voor de liefhebbers heb ik wat speurwerk gedaan en een paar mooie Nederlandstalige opties gevonden die je gratis kunt proberen.
School of Life
Organiseert regelmatig gratis online meditatiesessies (bijvoorbeeld op Zoom), die openstaan voor geïnteresseerden als laagdrempelige kennismaking met holistische praktijken School of Life.
Engelstalige gratis online cursussen
Spreek je ook Engels of wil je juist een breder aanbod verkennen? Dan heb ik ook voor jou een aantal gratis Engelstalige cursussen gevonden. Perfect om je kennis te verdiepen, nieuwe inzichten op te doen en misschien zelfs inspiratie op te pikken van andere culturen en invalshoeken.
Holistic Nutrition and Health
Alison biedt de cursus Holistic Nutrition and Health gratis aan. Hier leer je over basisprincipes van holistische gezondheid, adem- en ontspanningstechnieken, voeding, lichaamsbeweging en slaapbeheer Alison.
Becoming a Holistic Health Practitioner
Alison: ook de cursus Becoming a Holistic Health Practitioner is gratis toegankelijk en behandelt onderwerpen zoals voeding, yoga, meditatie, massage, hypnotherapie en Reiki.
Free Holistic Lifestyle Reset Course
Udemy: de cursus Free Holistic Lifestyle Reset Course biedt in 30 dagen korte, haalbare stappen om je lichaam, geest en welzijn te resetten via mindfulness, self-care, slaap en beweging.
Class Central – fungeert als meta-platform waar je gratis cursussen vindt over holistische gezondheid, waaronder Reiki, sound healing, aromatherapie en meer. Je kunt filteren op gratis (65 cursussen) en beginner-niveau.
Benieuwd naar meer?
Vind je dit artikel leuk en wil je nog meer inspiratie? Op mijn blog deel ik regelmatig tips, weetjes en verhalen die je dagelijkse leven nét dat beetje fijner maken. Duik gerust verder in de categorie Gezondheid en ontdek nog veel meer interessante artikels.
Wil je graag op de hoogte blijven van nieuwe blogartikels, tips en inspiratie? Schrijf je dan in op mijn nieuwsbrief en ontvang als eerste de leukste updates rechtstreeks in je inbox. Geen zorgen, ik hou zelf ook niet van spam. Je krijgt enkel mijn nieuwste artikels en je kan je op elk moment weer uitschrijven.
Kende jij de betekenis en pas je dit ook toe?
11 thoughts on “Holistisch betekenis: wat is holistisch leven & hoe werkt het?”
Geef een reactie
Nog meer inspiratie
Eindelijk eens een artikel met een duidelijke omschrijving zonder je iets te willen verkopen. Dankjewel hiervoor. Ik had de term al heel veel gehoord maar het was niet niet 100 % duidelijk. Nu snap ik het.
Ik had er al van gehoord maar wist zelf ook niet goed wat men ermee bedoelde. Zoals je al schrijft dacht ik direct dat het iets zweverigs was, want de laatste jaren kom je toch veel dergelijke zaken tegen.
Ik ga al heel lang naar een osteopaat. Voor mij werkt zijn aanpak prima en hij gaf me een verklaring voor mijn rugklachten. Het bleek dat mijn darmen gespannen zijn. Door het vermijden van lactose, niet te vaak patatten te eten en 2 keer per jaar naar de osteopaat ben ik klachten vrij.
En dank je wel voor de heldere uitleg. Als Holistische Therapeut zeg ik altijd tegen de mensen: Ik zoek naar de oorzaak van je klachten en niet naar de symptomen. Holistisch laat ik bij voorkeur altijd weg, juist omdat veel mensen niet goed weten wat het is. En veel mensen zien het inderdaad als iets zweverigs.
Mooi dat je hierover geschreven hebt. Zelf ga ik regelmatig naar een shiatsu-therapeut die naar mijn hele lijf kijkt en er soms wel eens wat over zegt. Met schaamrood op m’n kaken moet ik haar opmerkingen dan beamen. Afgelopen maandag naar m’n chiropractor geweest. Wat er niet allemaal tevoorschijn komt in een kwartier tijd. Blokkades. Met m’n HSP kijk en voel ik ook altijd naar het hele plaatje. De puzzel vormt zich steeds meer. Niet alleen woorden maar ook gedrag van mensen. Ik ben ahw een paar stappen verder…ik voel onzichtbaar onder de nodige maskers.
We’re seeing more of a slow shift to holistic approaches to health and medicine being pushed mostly by consumers. While many doctors have been taught that specializing is where the money is and the best way to approach health people are getting frustrated by the prescription heavy treatments and are demanding alternative approaches that deal with lifestyle changes. It’s not easy since so much of our industry is controlled/pushed by insurance and companies that make the medicines but hopefully we can turn the tide.
Wat heb je de betekenis van holistisch goed, duidelijk en helder uitgelegd. Vaak wordt het nogal zweverig uitgelegd
Zeer interessant om een keer te lezen. Onlangs bij de ostheopaat hoorde ik de man ook zeggen: ‘ik pak het eerder hollistisch aan’.
Helaas werkte die man zijn aanpak niet en heb ik nog steeds pijn aan de schouder maar ik ben zeker en vast te vinden voor het principe ervan!
Ik vind het helemaal niet zweverig. Als het je ( lichaam of geest) niet in balans is, dan gaat de ander ook uit zijn evenwicht.
Wat fijn om beter te leren kennen, wat holistische is. Want ik kende het eigenlijk niet.
Ik denk dat de moderne geneeskunde sowieso wat meer een holistische aanpak mag aannemen ipv symptoombestrijding.
Ik kende de betekenis en als ik het lijstje zo kijk van wat je zelf kunt doen, dan pas ik het zelf ook al toe. Ik probeer bijvoorbeeld heel bewust even goed rond te kijken, voor- en nadat ik ergens op een mooie plek foto’s maak. Even echt genieten en de sfeer opsnuiven, die herinnering voel je dan later ook terug bij het kijken van de foto.
Toch is mijn ervaring, helaas, dat je nog zo holistisch kunt kijken en proberen te leven, maar bepaalde klachten blijven komen. Zijn het symptomen of is het gewoon de oorzaak? Geen idee. Ook dit accepteren kan volgens mij holistisch zijn.