Empathie of inlevingsvermogen, het zijn termen die we allemaal kennen. Maar wat betekent dit nu in het dagelijkse leven en in hoeverre ben jij een empathisch persoon? Empathie is ook iets wat je kunt leren of versterker.
Inhoudsopgave
De kracht van empathie.
Iedereen heeft het wel al meegemaakt. Je komt iemand tegen die recent iets moeilijks heeft meegemaakt. Misschien is er een familielid gestorven, werd er net een relatie beëindigd of heeft iemand zijn job verloren. Het spreekt vanzelf dat je er voor deze persoon wilt zijn, maar ook kan dit onderwerp je een beetje ongemakkelijk maken omdat je misschien ‘niet goed weet wat zeggen’.
De kracht van een empathisch persoon kan een groot verschil uitmaken in dergelijke situaties. Empathie is ook iets wat je kunt leren of versterken. Ben jij een empathisch persoon of wil je hierin sterker worden zonder je ongemakkelijk te voelen in dergelijke situaties? Lees dan zeker verder.
Empathie is weten dat het niet over jou gaat.
Een empathisch persoon weet dat het niet om zichzelf draait hoewel het best mogelijk is dat hij of zij in het verleden misschien ooit in dezelfde situatie zat. Misschien heeft je gesprekspartner het wat moeilijk om zijn gevoelens te formuleren wat kan leiden tot ongemakkelijke stiltes. Weet dan dat je deze stiltes niet moet gaan invullen door direct je eigen verhaal te vertellen.
Als iemand je dus aanspreekt over het verlies van een huisdier, ga je dus niet direct je eigen verhaal vertellen van toen jij een huisdier verloren bent.
Door direct je eigen verhaal te vertellen, steel je als het ware het moment de andere. Een empathisch persoon weet dat het op dit moment niet over zichzelf gaat maar over de andere en zal dus de andere persoon de tijd en ruimte geven om zijn of haar verhaal te doen.
Een empathisch persoon zal de tijd nemen om te luisteren en bijstaan met simpele verwoordingen van ‘ik vind dit heel spijtig voor jou’, ‘ik kan me niet inbeelden hoe erg dit voor jou is’. Je toont hierdoor dat je er bent voor hem of haar en dat je respect hebt voor je gesprekspartner. En misschien heb je ergens hetzelfde meegemaakt, dat wil nog niet zeggen dat jouw emoties op dat moment nu dezelfde zijn als je gesprekspartner. Elke persoon en elke situatie is steeds anders.
Misschien voel je je ongemakkelijk tijdens een stilte en wil je deze opvullen maar weet je niet goed wat zeggen? Dit kan je het gevoel geven dat je je eigen verhaal moet vertellen. Maar is dit wat de persoon tegenover jou nodig heeft? Stel je dan even de vraag: ‘Over wie gaat het op dit moment?’ Empathie is weten dat het niet over jou gaat.
Mag je dan niets over jezelf zeggen?
Misschien vraag je je dan af of je niets over je eigen ervaring mag zeggen? Uiteraard mag je laten weten dat je ooit iets gelijkaardigs hebt meegemaakt maar een empathisch persoon zal dit eerder op het einde van het gesprek even kort ter sprake brengen of als de persoon er naar vraagt. Ook zal de eigen ervaring eerder een bijzaak en niet de hoofdzaak van het gesprek zijn.
Een empathisch persoon gaat bijvoorbeeld niet 5 minuten luisteren om dan daarna een half uur te ventileren over een eigen ervaring. Want op dat moment draait het om je gesprekspartner, niet om jou.
Empathie en respect.
Empathie en respect gaan hand in hand en zorgen voor sterkere dagdagelijkse relaties. Denk maar aan gesprekken met familie, vrienden of collega’s. Door bewust de tijd te nemen om te luisteren en niet elk gesprek jezelf in de spotlight te zetten maak je jezelf toegankelijker voor anderen. Begin jij een gesprek met iemand, of wil je een idee delen met je collega’s, dan heb je ook graag dat men even de tijd neemt om naar je te luisteren, alvorens je te onderbreken met hun eigen ideeën.
Empathie: boekentips.
Empathie is het vermogen om je echt in te leven in de gevoelens en beleving van een ander. In een wereld die soms steeds individualistischer lijkt te worden, is empathie misschien wel belangrijker dan ooit. Het helpt ons om relaties te verdiepen, conflicten beter op te lossen en zelfs om meer begrip voor onszelf te ontwikkelen. Gelukkig zijn er prachtige boeken die je inspireren en leren hoe je empathie kunt vergroten. Hier zijn enkele waardevolle leestips, zowel in het Nederlands als in het Engels.
Nederlandstalige boekentips.
De kracht van empathie – Arthur P. Ciaramicoli & Katherine Ketcham
Een praktisch boek dat uitlegt hoe empathie kan zorgen voor minder stress, meer verbinding en meer geluk.
Radicaal luisteren – Roek Lips
Dit boek gaat dieper in op echt luisteren naar anderen, wat een van de belangrijkste vaardigheden is om empathie te ontwikkelen.
Empathie – Roman Krznaric
Een inspirerend boek dat laat zien hoe empathie niet alleen ons persoonlijke leven, maar ook de samenleving kan veranderen.
Engelstalige boekentips.
Empathy: Why It Matters, and How to Get It – Roman Krznaric
De Engelstalige versie van Krznaric’ werk, waarin hij laat zien dat empathie een vaardigheid is die we allemaal kunnen oefenen.
The War for Kindness: Building Empathy in a Fractured World – Jamil Zaki
Een optimistisch en wetenschappelijk onderbouwd boek over hoe empathie ons sterker en veerkrachtiger kan maken.
A Practical Guide to Empathy – Kory Floyd
Een toegankelijke gids vol praktische inzichten om empathie in je dagelijks leven toe te passen, zowel privé als professioneel.
Meer lezen over stress en balans?
Mentale gezondheid is iets waar we allemaal mee te maken hebben, of het nu gaat om omgaan met stress, het bewaken van onze grenzen of het vinden van meer rust in ons dagelijks leven. Reeds eerder verschenen er op EvenDelen.be artikels over mentale gezondheid. Een paar van deze artikels kun je hieronder terugvinden.
Gerelateerde berichten:
Hoe je met een alleenstaande papa een volwaardig gezin kunt uitbouwen?
Minimalistisch leven: de voordelen!
Rustgevende slaapkamer: tips & inspiratie.
Kerstboom decoreren: magische kleuren combinaties.
Cadeautips voor bloggers.
Wat je zeker in je auto moet hebben tijdens de winter.
Stinkende stofzuiger? Deze tips helpen meteen!
De perfecte hobby’s voor introverte mensen
Houten meubels onderhouden en beschermen
Op zoek naar werk als pas afgestudeerde
Ik zou het niet beter kunnen omschrijven. Veel mensen denken dat ze empathisch zijn maar laten toch veel steken vallen.
Nadat ik dit artikel geschreven heb, ben ik toch ook meer gaan stilstaan bij mezelf. Toen een collega onlangs bij mij kwam en even kort wou praten over een moeilijke periode dacht ik dan ook direct aan mijn artikel.
Empathie is het mooiste cadeau dat je aan een ander kunt geven. Soms is een knuffel krachtiger dan welk woord dan ook.
Overigens is het allerergst wat je iemand aan kan doen, iemand advies geven over hoe om te gaan met de situatie.
Bijvoorbeeld als iemands kat net is overleden: “Wat erg voor je, maar je kunt toch ook een nieuw kopen?”
Ik ben het volledig eens met wat je schrijft! Dergelijk advies zegt dan ook veel over de persoon die het advies geeft.
Mooi artikel heb je geschreven, helaas hebben een hoop mensen geen empathie en ik merk ook nog te vaak dat er halverwege een verhaal doorheen gepraat wordt. Asociaal als je het mij vraagt.
Ja, toen ik dit artikel schreef ben ik ook goed gaan nadenken over mensen in mijn omgeving maar ook over mezelf.
Mooi geschreven, als hsp-er ontvang ik te veel. Ben er net een boek over aan het lezen, te veel voelen.
Ik ben me ook aan het verdiepen in het beschermen van mijn eigen energie. Heel interessant moet ik zeggen.
De Chinezen hebben het over de Dan Tien, die zit ongeveer 3 cm onder je navel. Als je de spier die daar zit aanspant, dan scherm je jezelf af. Dan kunnen anderen je energie niet van je afpakken.
Na een paar dagen denken, zou ik echte empathie willen omschrijven als: Empathie ontstaat wanneer je, je hart voor een ander opent.