Je eigen energie beschermen: de onmisbare kracht voor innerlijke rust ❤ www.EvenDelen.be

Je eigen energie beschermen is ontzettend belangrijk voor je welzijn. Het maakt je sterker en minder gevoelig voor negativiteit om je heen.

Toch staan we er niet altijd bij stil en dit kan ervoor zorgen dat we ons slecht in ons vel voelen door negativiteit om ons heen. En je bent ook niet alleen want ik hoor zelf regelmatig mensen vertellen dat ze gevoelig zijn voor emoties om hen heen. Ook ik heb hier een tijdlang last van gehad. Een gedachte die bij mij op kwam heeft hierin verandering gebracht:

Ik kan mijn omgeving of de mensen in mijn omgeving niet veranderen, maar ik kan wel mezelf veranderen door mijn eigen energie te beschermen.

Het is belandrijk om te weten dat onze energie is net zo waardevol is als geld, tijd en gezondheid. En dagelijks ga je je energie ook uitgeven aan bepaalde zaken zoals: je werk, je gezin, je vrienden, en soms zelfs aan vreemden op straat. Maar wat gebeurt er als je niet oplet? Als je energie overal weglekt en je niets overhoudt voor jezelf?

In dit artikel ontdek je waarom je eigen energie beschermen geen luxe is, maar een noodzaak. Wat er gebeurt als je dit niet doet? Hoe zorg je ervoor dat je je kracht behoudt? Hier alvast een paar praktische voorbeelden die je meteen kunt toepassen in vriendschappen en werkrelaties.

Inhoudsopgave

Wat er gebeurt als je je energie niet beschermt?

Je energie is je kracht. Maar als je je energie door iedereen laat gebruiken of misbruiken dan kun je op termijn jezelf en je kracht verliezen zodat je je afvraagt waar die sterke persoon toch is van vroeger. Misschien ben je gevoelig aan emoties om je heen zodat je je zelf neerslachtig begint te voelen. Als je je eigen energie niet beschermt, dan zullen negatieve emoties van anderen, die misschien zelfs nog niets met jou te maken hebben, toch een effect hebben op jou.

Als je je energie niet beschermt, kan dit leiden tot:

Emotionele uitputting: je voelt je leeg, prikkelbaar en het is net of je geen ruimte meer hebt voor plezier.
Verlies van eigenwaarde: anderen bepalen hoe jij je voelt, omdat je je laat meeslepen door hun emoties.
Minder productiviteit: dit slechte gevoel zorgt ervoor dat je je slecht in je vel voelt en hierdoor verdwijnt de zin om bepaalde zaken nog te doen. Je motivatie is op bepaalde momenten ver te zoeken.
Fysieke klachten: als dit slechte gevoel blijft aanhouden kan dit zorgen voor hoofdpijn, slaapproblemen en vermoeidheid.

Een concreet voorbeeld: misschien heb je een vriend(in) die altijd belt om te klagen, maar zelden vraagt hoe het met jou gaat. Je hangt op en voelt je ineens zwaar, moe en zelfs een beetje somber. Deze vriendin gaat dus met jouw energie gaan lopen.

Je eigen energie beschermen: waarom het zo belangrijk is.

Je eigen energie beschermen kan je zoveel kracht geven. Zoals ik hierboven al schreef, je kunt je omgeving of mensen niet veranderen maar wel jezelf. Dit betekent niet dat je je zelf gaat veranderen voor andere mensen. Nee, je verandert jezelf puur en en alleen voor jezelf want jouw energie is belangrijk voor jou. Je hoeft uiteraard niet alles tegelijk aan te pakken. Stap voor stap tewerk gaan werkt namelijk perfect. Je zal al snel merken dat je eigen energie beschermen ontzettend veel voordelen heeft zoals:

Je voelt je sterker: je kunt meer aan, krijgt je zelfvertrouwen terug en je herstelt sneller van stressvolle momenten.
Je relaties verbeteren: omdat je duidelijke grenzen stelt, weten anderen wat ze aan je hebben en ontdekken anderen al snel dat ze je niet zo makkelijk meer kunnen gebruiken of meeslepen in hun eigen problemen.
Je hebt meer plezier: door jezelf te beschermen tegen negativiteit zal je meer energie overhouden voor dingen die écht belangrijk voor je zijn.
Je intuïtie wordt scherper: er zullen al sneller alarmbelletjes afgaan als er energievreters in de buurt zijn.
Geen schuldgevoel meer: energievreters zullen je al snel een schuldgevoel bezorgen als je er niet direct voor hen bent. Door duidelijke grenzen te stellen en hier consequent in te zijn geef je een duidelijke boodschap en sta je anderen niet toe om jou een schuldgevoel te bezorgen.

Je eigen energie beschermen betekent niet dat je egoïstisch bent. Het is juist een vorm van zelfzorg waardoor je uiteindelijk meer kunt geven, maar op jouw voorwaarden.

Hoe je je eigen energie kunt beschermen.

Je eigen energie beschermen is iets wat je stap voor stap leert. En nee, dit leer je niet door ’s ochtends zinnetjes te gaan herhalen in de trend van : ‘ik kan het!’, ‘ik ben sterk!’. Hoe mooi ze ook klinken, het effect verdwijnt al snel.

Het betekent ook niet dat je jezelf gaat wegstoppen voor de rest van de wereld hoewel dit soms aantrekkelijk kan zijn. Hiermee pak je het probleem niet aan. Jij hebt namelijk ook recht op een volwaardige plaats in dit leven en niemand is de moeite waard dat jij je gaat verstoppen.

Wat wel helpt is om simpelweg concrete acties te ondernemen. Je hoeft niet alle energievreters tegelijk aan te pakken. Kies er om te starten eentje uit die jou op dit moment het meest neerslachtig of moe maakt. Als je hierin slaagt, zal je merken dat je deze ervaring al snel automatisch gaat toepassen op andere zaken die je een slecht gevoel geven.

Hier zijn concrete dingen die je direct kunt inzetten.

Herken energievreters.

De eerste stap is uiteraard om de energievreters te herkennen. Het zal snel blijken dat mensen hier snel een lijstje kunnen van maken. Het je toch moeite om dit in kaart te brengen dan kun gedurende een periode even bijhouden wat je een slecht gevoel gaf. Een paar voorbeelden van veel voorkomende energievreters die ons een slecht gevoel geven zijn:

Een onevenwichtige vriendschap of relatie.
Iemand die constant roddelt terwijl jij je hier niet prettig bij voelt.
Iemand die graag en veel tegen je klaagt.
Iemand die eigenlijk nooit naar je luistert maar constant eigen verhalen vertelt.
Iemand die er steeds van uitgaat dat je altijd voor hen bereikbaar bent, net of je zelf geen eigen leven hebt.
Iemand die steeds ongevraagde kritiek op je uit.
Iemand die jouw plannen steeds in twijfel trekt in de trend van ‘zou je dit wel doen?’.
…

Stel duidelijke grenzen, durf je mening te zeggen en wees consequent.

Je eigen energie beschermen start met duidelijke grenzen te stellen en om hier steeds consequent in te zijn. Dit wil niet zeggen dat je jezelf moet gaan verontschuldigen of verantwoorden. Durf hier luidop over te praten door op een vriendelijke manier je mening te geven of je grenzen duidelijk te maken.

Deze omschakeling zal soms tijd nodig hebben om door te dringen bij de andere persoon. Het is dus belangrijk om consequent te blijven als je je grenzen stelt. Vind je persoonlijk dat het te lang duurt alvorens de tegenpartij hiervoor respect heeft, dan kan stilte of simpelweg wegstappen meer effect hebben dan woorden.

Het klinkt misschien hard of gevoelloos maar dat is het niet. Je komt namelijk op voor je eigen gevoelens, je eigen energie. Er is dus geen reden om je hierover schuldig te gaan voelen. Geef hier ook niet aan toe want dan heeft de tegenpartij altijd gewonnen en geraak je geen stap verder.

Sommige mensen zullen je misschien verwijten dat je ‘anders bent’. Wees fier op deze verandering, ze noemen het ook evolueren. Schrik van dergelijke ‘verwijten’ niet terug maar geef toe dat jij veranderd bent en dat je je hier beter bij voelt.

Creëer energie-ankers.

Je grenzen duidelijk maken kan soms angstaanjagend klinken. Misschien ben je bang om je stem te laten horen, iemand te kwetsen of een vriendschap te verliezen. Vergeet één belangrijke zaak niet: je doet dit voor jezelf en jij blijft nog steeds de belangrijkste persoon in je leven. Die ‘anderen’ voelen niet wat jij voelt, ervaren jouw emoties niet. En als bepaalde situaties of mensen in je omgeving je steeds maar een vermoeid of neerslachtig gevoel bezorgen dan is het net belangrijk om aan jezelf te denken.

Iedereen heeft in zijn leven wel zijn kleine geluksmomentjes. Denk tijdens het stellen van je grenzen even kort aan deze momenten. Het kan je liefde voor je partner zijn of zelfs je liefde voor je huisdier. Hieraan denken geeft je een goed gevoel en toont ook wat voor jou écht belangrijk is in het leven. Het kan helpen om dit gevoel vast te houden tijdens het stellen van je grenzen. Het kan ook helpen om je zelfzeker te voelen.

Blijf je het toch moeilijk vinden, probeer dan iets tastbaars mee te nemen. Een ketting die je kocht tijdens een van de reizen die je maakte waar je toch zo’n goede herinneringen aan hebt. Een hangertje met de naam van je huisdier, …. Het klinkt misschien gek, maar deze zaken kunnen je echt de nodige sterkte geven.

Wees selectief met je ‘ja’.

Hoeveel keer betrappen we ons erop dat we toch met iets instemmen terwijl we er misschien niet echt zin in hebben? En misschien wil je ook niet ‘die persoon’ zijn die op het laatste moment afbelt of die een binnenkomend gesprek wil negeren. Je eigen energie beschermen doe je door eerst goed na te denken alvorens ‘ja’ te zeggen. Voel je dus niet steeds verplicht om ja te zeggen want telkens je ‘ja’ zegt tegen iets wat je niet echt wilt, geef je een deel van energie weg. Je hoeft hiervoor ook geen mensen uit de weg te gaan. Wees gewoon eerlijk, want zo ben je ook eerlijk ten opzichte van jezelf.

Bescherm je ochtenden.

De eerste uren van je dag zijn best belangrijk. Als je je ochtend hectisch start, dan zet je de dag al direct in met stress. Start je je dag met het overlopen van je zorgen dan zal het verdere verloop er best somber uit zien. Het loont echt wel de moeite om je ochtendritueel even te gaan analyseren. Begin de dag met iets wat je een goed gevoel heeft. Misschien geniet je ervan om rustig te ontbijten of neem je graag even tijd om van je kop koffie te genieten of even bezig te zijn met je huisdieren. Dergelijke zaken zorgen voor een goed start van de dag.

Je eigen energie beschermen door te leren loslaten.

Als je eigen energie wenst te beschermen dan is het belangrijk om te leren loslaten. Focus je op wat echt belangrijk voor je is en verspil je tijd en energie niet aan futiliteiten. Niet alles is steeds je volledige aandacht waard. Je eigen energie beschermen is dan ook soms moeilijke keuzes maken. Sommige relaties of gewoonten zijn niet altijd een toegevoegde waarde voor jouw geluk. Durf afscheid te nemen als iets je welzijn schaadt.

Wees selectief met wat je deelt.

Niet iedereen hoeft alles van je te weten. Hoe opener je bent, hoe groter de kans dat iemand je vertrouwen zal schenden. Denk dus heel goed na alvorens persoonlijke dingen te delen. Men zegt niet voor niets: alles wat je zegt kan en zal tegen je gebruikt worden.

Maar het kan ook anders verlopen met dingen die je deelt. Mensen kunnen afgunstig of jaloers zijn. Misschien ben jij het ook al tegen gekomen. Je deelt je plannen met iemand en dan krijg je een reactie in de trend van ‘dat zou ik toch niet doen, ikzelf heb het ooit geprobeerd en dat mislukte’. Bij dergelijke uitspraken zouden er al een paar alarmbelletjes moeten afgaan. Want het is namelijk niet omdat die persoon faalde dat jij daarom ook zal falen. Diezelfde persoon zal al snel jaloers zijn op jouw succes.

Laat dus niemand voor jezelf bepalen wat jij wel of niet kunt bereiken in het leven. En dat je door je eigen energie te beschermen voor negatieve invloeden. Bewaar gevoelige informatie voor mensen die je oprecht vertrouwt en die je successen gunnen.

Een sterk energieveld is jouw superkracht.

Je eigen energie beschermen zorgt ervoor dat je minder snel uitgeput raakt en je kracht niet verliest. Je wapent je als het ware tegen negatieve invloeden. Je gaat keuzes maken die echt bij je passen, en je laat je minder meeslepen door de emoties en verwachtingen van anderen. Het beschermen van je eigen energie is geen luxe of modewoord, maar een belangrijke vaardigheid in een wereld vol prikkels en verwachtingen.

Je eigen energie beschermen: boekentips.

Wil je nog dieper ingaan op dit thema? Deze boeken helpen je om je energie te beschermen, grenzen te stellen en je innerlijke rust te versterken.

Nederlandstalige boekentips:

De kracht van nee – Vanessa Patrick
Helpt je op een respectvolle manier ‘nee’ te zeggen, zonder schuldgevoel, en met behoud van relaties.
Grenzen stellen – Anne de Jong
Praktische gids over het herkennen van je grenzen en hoe je ze duidelijk communiceert.
Hoogsensitief – Sterk & Zelfverzekerd – Esther Bergsma
Speciaal voor HSP’s, maar boordevol bruikbare inzichten voor iedereen die energie wil beschermen.

Engelstalige boekentips:

Set Boundaries, Find Peace – Nedra Glover Tawwab
Duidelijke, krachtige inzichten over het stellen van grenzen in werk en privé.
The Energy Bus – Jon Gordon
Inspirerend verhaal over hoe je positieve energie opbouwt en negatieve energie buiten de deur houdt.
The Power of Now – Eckhart Tolle
Leer in het moment leven, waardoor je minder energie verliest aan piekeren en stress.

Je eigen energie beschermen: inspirerende sprekers op YouTube.

Soms heb je niet de tijd of zin om een heel boek te lezen, maar wil je toch even een motivatieboost of nieuwe inzichten krijgen. YouTube staat vol met sprekers die je in een paar minuten praktische tips en inspiratie geven om je energie te beschermen, grenzen te stellen en positiever in het leven te staan. Dit zijn enkele Nederlandstalige en Engelstalige kanalen die je zeker eens moet bekijken.

Nederlandstalig:

Charlotte Labee
Bekend van haar boeken over breinkracht en mentale energie. Ze deelt veel video’s over mindset, energie en balans.
Michael Pilarczyk
Spreekt vaak over innerlijke rust, focus en keuzes maken die energie geven in plaats van kosten.
Lilian Soeters
Life coach met toegankelijke video’s over grenzen stellen, zelfzorg en omgaan met energievreters.

Engelstalig:

Mel Robbins
Krachtige spreker over zelfvertrouwen, het nemen van beslissingen en het beschermen van je energie tegen negatieve invloeden.
Jay Shetty
Combineert mindfulness met praktische tips om je energie te richten op wat er echt toe doet.
Lisa Nichols
Motiverend en eerlijk over het omgaan met mensen die je energie leegtrekken, en hoe je je kracht terugpakt.
Nedra Glover Tawwab
(Ook auteur van Set Boundaries, Find Peace.) Ze geeft duidelijke adviezen over het stellen van gezonde grenzen.

Meer lezen over stress en balans?

Mentale gezondheid is iets waar we allemaal mee te maken hebben, of het nu gaat om omgaan met stress, het bewaken van onze grenzen of het vinden van meer rust in ons dagelijks leven. Reeds eerder verschenen er op EvenDelen.be artikels over mentale gezondheid. Een paar van deze artikels kun je hieronder terugvinden.

10 tips om een burn-out te voorkomen

Een burn-out mag je niet onderschatten. Het is dus belangrijk dat je deze aandoening snel herkent zodat je tijdig kan ingrijpen.

Genieten van je vrije dag? Met deze tips lukt het echt!

Echt genieten van je vrije dag kan soms wel eens een uitdaging zijn. Hoog tijd dus om hier verandering in te brengen met deze leuke tips.

Je zelfvertrouwen vergroten doe je zo!

Je zelfvertrouwen vergroten kan misschien best moeilijk zijn. Maar met deze tips zet je de eerste stappen naar een groeiend zelfvertrouwen.

Loslaten … anders bekeken.

“Loslaten, anders bekeken” is een kort leerrijk artikel dat je leert om op een andere manier met je zorgen om te gaan.

Slaag jij erin om je eigen energie te beschermen in je dagelijkse leven?
Heb je ooit gemerkt dat je energie wegvloeide naar een persoon of situatie, en hoe ben je daarmee omgegaan?